Практически каждому худеющему знакома ситуация, когда усилия по снижению веса остаются прежними, а стрелка весов замирает на одной отметке и никак не хочет двигаться дальше. Это явление даже получило специальное название – «диетическое плато». Почему же вес стоит на месте при похудении, будет рассказано в этой статье.

Задержка жидкости в организме

В первую очередь надо сказать, что большое значение имеет цифра, с которой человек приступает к похудению. Чем больше вес, тем больше и отвес, особенно в первые дни и недели диеты. Ну а чем худее человек, тем тяжелее ему избавиться от нескольких килограммов и нередко он замечает, что отвеса нет совсем. Процесс снижения жировой массы может маскироваться опережающим накоплением или задержкой жидкости в организме. Это характерно для женщин, находящихся во второй фазе менструального цикла. В этот период увеличивается продуцирование гормона прогестерона, что влечет за собой задержку воды. Но как только цикл заканчивается, процесс похудения возобновляется.

Уменьшение расхода энергии

Тем, кто интересуется, почему еще стоит вес при похудении, надо сказать, что всему виной может быть жесткая система питания. Для осуществления жизнедеятельности организму требуется огромное количество энергии, которую он получает из пищи. Снижая калорийность своего рациона, мы рассчитываем на то, что он начнет черпать энергию из собственных ресурсов – жира, накопленного про запас, но он не спешит с ним расставаться. стоит вес при похуденииОрганизм защищается, сохраняя накопленное, но сокращая расход энергии. Вот почему любая жесткая диета приводит к резкому упадку сил и настроения. Пропадает желание что-либо делать, хочется только лежать и не шевелиться. Обмен веществ замедляется настолько, что уже нет сил полноценно жить и работать.

Поэтому интересуясь, что делать, когда вес стоит на месте при жестком похудении, стоит сменить тактику и ослабить «нажим», увеличив калорийность рациона, но не за счет простых углеводов и жиров, а белков и клетчатки, содержащейся в крупах, овощах и фруктах. При похудении вес может стоять на месте из-за неправильной нагрузки. Нерациональное соотношение потребленных и расходуемых калорий может привести к активному построению мышечной массы, что тут же отразится на весах. К тому же не каждая нагрузка может привести к потере жировой ткани. Чтобы при похудении вес не стоял на месте, лучше заниматься ходьбой, танцами, аэробикой, плавать в бассейне.